승모근 통증 주된 원인과 치료방법

승모근 통증 신경쓰여

원인을 알면 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

스마트폰과 컴퓨터 사용시간의 증가로 인해 귀밑 목 통증이나 어깨 목 통증과 같은 승모근 통증을 호소하는 사람들이 날이 지날수록 증가하고 있는데요. 증상이 심한 경우 목 돌릴 때 통증으로 인해 생활에 불편함을 느끼기도 합니다. 승모근은 목에서 허리에 걸쳐 넓게 펼쳐져 있는 근육으로써 많은 사람들이 보통 목덜미 부위에서 통증을 많이 호소합니다. 통증으로 인해 어깨를 가만히 두지 못하고 스트레칭을 위해서 이리 저리 움직이다 보면 남들 시선도 신경 쓰이기 마련인데요.

다양한 원인으로 인해 승모근 근육이 경직되면 승모근 통증을 유발할 뿐 아니라 근육이 뭉치기 때문에 운동을 오래 한 남자처럼 볼록 솟은 모양이 나타나 외적으로 예뻐 보이지 않을 수 있습니다. 따라서 여름에는 오프숄더와 같이 예쁜 옷을 입지 못하고 겨울에는 흔히 말하는 옷빨이 낮아지기 때문에 꾸미기 좋아하는 많은 여성분들은 어깨 목 통증에 대한 고민 뿐 아니라 외적인 부분에서까지 스트레스로 이어질 수 있습니다.

승모근은 중요한 역할을 하기 때문에 승모근 통증이 나타났을 경우 풀어주는 것이 좋은데요. 승모근은 중력에 저항하는 근육으로써 어깨와 팔을 무게를 지탱하며 손과 팔이 미세한 동작을 원활하게 할 수 있도록 견갑골을 제자리에 위치시키는 역할을 합니다. 우리의 승모근 주변에는 근육 뿐 아니라 많은 신경과 혈관이 얽혀 있기 때문에 생각보다 예민한 부위라고 할 수 있습니다.

 

따라서 승모근 통증을 완화시키기 위해서는 본인 스스로 많은 관심을 가지려는 노력이 필요할뿐더러 승모근 주사와 같은 의학적인 도움을 받고자 할 경우에는 시술 경험이 많은 전문의가 있는 병원에 방문하는 것이 중요한데요. 어깨 목 주변 근육의 통증을 만성적으로 호소하는 사람의 경우 주로 승모근이 문제가 되는 경우가 많습니다.

승모근 통증 원인 1) 잘못된 자세

승모근 통증의 원인은 여러 가지가 있을 수 있지만 주된 원인은 잘못된 경추가 원인이 되는 경우가 많습니다. 경추 즉 목뼈는 정상적인 모습을 하고 있을 때 뒤를 향해 ‘C’ 모양을 유지하고 있습니다. 하지만 일자목과 거북목처럼 척추가 정상적인 ‘C’자 커브에서 벗어난다면 목 주변의 통증과 두통, 승모근 통증을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

승모근 통증을 호소하는 대부분의 사람들에게는 잘못된 경추 자세가 보일 수 있는데요. 처음 언급했듯이 최근 스마트폰을 자주 사용하는 것이 주된 문제가 될 수 있는데 휴대폰을 눈높이까지 올려서 사용하는 사람은 없을것이라 생각됩니다. 따라서 휴대폰이 아래에 있으며 고개는 아래를 향할 수 밖에 없는데요. 이는 경추에 상당한 무리를 줄 수 있습니다.

또한 오랫동안 앉아서 모니터를 보는 직장인 또한 승모근 통증에 힘들어하는데요. 처음 자세를 바르게 유지하려고 노력해보지만 시간이 지남에 따라 목은 거북이처럼 모니터를 향해 뻗어 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 경추를 이런 상태로 오랫동안 유지하게 되면 간헐적인 목 주변의 통증을 오랫동안 유발할 수 있으며 심할 경우 목 돌릴 때 통증이 나타나 일상생활에서 크게 불편함을 가질 수 있습니다.

승모근 통증이 나타났을 때 조기에 치료하지 않고 오랫동안 방치해 잘못된 경추 자세가 진행될 경우 척추의 퇴행성 변화를 빠르게 촉진시킬 수 있으며 퇴행성 디스크를 유발할 수 있습니다. 단단하게 뭉쳐진 승모근 근육은 쉽게 원상 회복이 안되기 때문에 우선적으로 일상생활을 하면서 습관을 고치려는 노력이 필요할 수 있습니다.

승모근 통증 원인 2) 음주

음주가 승모근 통증과 무슨 관계가 있을까요? 하지만 많은 전문의들은 음주가 통증을 유발하고 악화시킬 수 있다고 합니다. 술을 마시게 되면 체내에 흡수된 알코올을 분해하기 위해 젖산이 쌓이고 근육으로 가야 할 단백질이 부족해지기 때문에 승모근에 포함되는 목과 어깨 근육이 뻐근하고 결리는 느낌과 함께 근육통을 유발할 수 있다고 합니다. 특히 여성은 알코올 분해 능력이 부족하고 근육이 약하기 때문에 과음을 더욱 자제해야 하는데요.

피할 수 없는 술자리의 경우 승모근 통증을 최소화 하기 위해서 술을 마시기 전 우유나 삶은 계란과 같은 단백질을 섭취하도록 하고 술자리에서 안주로 육류나 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 술자리에서 오랫동안 앉아있는 경우 감각이 둔해지고 정신이 없기 때문에 나도 모르는 사이 허리가 굽어지고 고개를 바로 세우지 못한 채 거북이처럼 앞으로 쭉 내밀게 될 수 있습니다. 이런 경우 또한 어깨 목 통증을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다. 이러한 경우 음주를 피하는 것이 가장 좋지만 피할 수 없는 자리라면 의식적으로 목과 허리를 뒤로 젖혀주는 스트레칭을 여유시간마다 해주면 도움이 될 수 있습니다.

승모근 통증 원인 3) 스트레스

과도한 스트레스는 승모근 통증을 유발할 수 있습니다. 머리를 받치고 있는 목과 어깨는 스트레스에 가장 먼저 예민하게 반응하는 부위인데요. 승모근은 단순히 어깨와 목 사이에 위치하는 근육이 아닙니다. 귀 옆에 위치하는 목 뒤의 지점에서부터 어깨, 등에 넓게 자리하고 있는 승모근은 스트레스에 민감하기 때문에 잘 뭉치고 어깨 목 통증을 유발해 스트레스 근육이라고도 불립니다. 따라서 스트레스를 줄여 마음의 안정을 되찾을 필요가 있는데요. 스트레스를 해소하기 위한 방법이 명확하게 정해진 것은 없습니다. 다만 충분한 휴식을 취하는 것이 좋고 고민이 있다면 혼자서 속으로 앓는 것 보다는 누군가에게 털어놓는 것이 좋다고 합니다. 또한 야외활동을 하면서 햇빛을 쬐면 항우울제 역할을 하는 멜라토닌이 분비되어 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

이외에도 승모근 통증을 유발할 수 있는 원인들은 다양한데요. 목을 오랫동안 한쪽 방향으로 고정시키는 자세, 장시간 침대나 소파에 엎드려서 책을 보거나 TV를 보는 행동, 여성의 경우 자신의 사이즈에 맞지 않는 속옷을 입는 경우가 이에 해당됩니다. 승모근에 문제가 생기는 경우 어깨솟음, 어깨시림, 어깨결림, 두통, 어깨 목 통증, 견갑 내측 통증, 소름이 돋는 증상이 생길 수 있습니다.

따라서 승모근 통증과 증상이 나타난다면 정도에 따라 다양한 치료를 시행할 수 있는데요. 도수치료는 효과적인 치료방법 중 하나로써 수축되고 뭉쳐있는 승모근 근육을 손으로 풀고 근막을 이완시키며 어긋난 척추의 모양을 정상으로 돌려주는 방법으로 수축된 근육을 이완시키고 척추를 교정하게 됩니다.

또한 승모근 통증 완화와 이상적인 어깨라인을 위해서 승모근 보톡스 주사를 맞기도 하는데요. 근육을 마비시켜주는 보톡스의 원리를 이용해서 승모근에 보톡스를 주입해 승모근의 근육크기를 줄여 통증을 완화시키고 여성스러움을 되찾을 수 있습니다. 하지만 증상이 심한 경우에는 좀 더 체계적으로 다른 치료방법을 고려해볼 수 있는데요.

증상이 심하다면 방치해야 할까

 

승모근 통증이 많이 심하다면 근본적인 원인을 찾아 다양한 방법으로 치료를 시도해보는 것이 바람직할 수 있습니다. 승모근이 뭉쳐서 나타나는 목 어깨 통증을 소염진통제, 근육 이완제 등의 약물요법을 통해서 치료할 수 있으며 증상이 호전되지 않는다면 스테로이드와 같은 주사요법을 통해 개선시킬 수 있습니다. 승모근 통증을 방치하여 만성으로 이어진다면 치료가 힘들어지고 재발가능성이 크기 때문에 조기치료가 중요하고 무엇보다 치료와 함께 본인의 생활습관을 변화시키려는 노력이 따라야 합니다.

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이상으로 승모근 통증 주된 원인과 치료방법에 대해 알아보았습니다. 건강하세요.