두피각질 없애는 법 5가지 생각보다는

두피각질 없애는 법은

지저분한 인상을 심어주는 두피각질

 

 

갑자기 비듬이 많아지면 남에게 지저분한 인상을 줄 수 있는데요. 따라서 주변의 시선을 의식하다가 스트레스를 이기지 못해 두피각질 없애는 법을 알아보는 사람이 많습니다. 특별한 통증을 동반하지 않아 병원을 가기에도 애매한 이 상황은 생활습관 개선을 통해 해결할 수 있습니다.

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1) 충분한 수면

수면과 두피각질의 연관성

수면 시간을 충분하게 갖는 것은 두피각질 없애는 법과 밀접한 연관이 있는데요. 수면 시간이 짧아질수록 두피의 탄력은 감소하며 수분은 빠르게 증가하기 때문에 건조해진 두피가 쉽게 벗겨지면서 두피 각질이 많아지게 됩니다.

성장호르몬이 분비되는 시간

또한 '성장호르몬'은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비되는데 이 시간에 잠을 자지 않고 깨어 있는 경우 성장호르몬의 분비가 줄어들게 되며 두피의 각질이 교체될 때 비듬이 증가하게 됩니다.

카페인

따라서 가능하다면 수면을 방해하는 요소들을 피해 주는 것이 좋은데요. 대표적으로 ▲늦은 밤에 식사를 하고 물을 마시는 경우, ▲잠자기 직전 음식을 섭취하는 경우, ▲저녁시간에 카페인을 섭취하는 경우가 있습니다. 또한 스트레스도 대표적인 수면부족의 원인이므로 햇빛을 쬐며 운동을 하는 등 다양한 방법으로 스트레스를 해소하는 노력이 필요할 수 있습니다.

 

2) 머리 말리는 습관

머리를 꼼꼼하게 말려주는 습관

두피각질 없애는 법으로 머리를 꼼꼼하게 말려주는 것이 중요한데요. 외출을 하기 위해 머리를 감는 경우 머리를 잘 말려주지만 단순히 저녁 샤워를 하고 난 뒤에는 머리를 잘 말려주지 않는 경향이 있습니다. 하지만 이러한 행동이 두피 각질을 증가시키는데요. 비듬에는 '말라세지아'라는 균이 존재하는데 습기가 있는 환경에서 번식하기 쉽기 때문입니다.

 

 

따라서 저녁에 머리를 충분히 말리지 않고 잠을 자게 되면 두피와 닿아있는 베개로 인해 습도는 더욱 높아지며 비듬균이 번식하기 쉬운 환경을 조성하게 됩니다. 두피각질 없애는 법으로 머리를 건조하게 말려주는 경우 뜨거운 바람보다는 차가운 바람으로 말리는 것이 좋습니다. 뜨거운 바람은 오히려 두피를 자극할 수 있으므로 조심하는 것이 좋습니다.

 

 

3) 물의 온도

물의 온도와 두피각질의 관계

머리를 건조하게 잘 말리는 것도 중요하지만 머리를 감을 때 물의 온도 또한 중요하게 생각해야 합니다. 특히 겨울철의 경우 날씨가 춥기 때문에 뜨거운 물로 머리를 감는 경우가 많은데 이러한 행동은 두피 각질을 증가시키는 원인이 될 수 있습니다. 두피각질 없애는 법으로 물의 온도를 조절하는 경우 36도에서 38도를 유지해주는 것이 좋습니다.

 

 

비듬은 '두피가 건조한 경우'와 '피지가 과도하게 분비된 경우' 발생하기 쉬운데요. 물의 온도가 너무 높은 경우 두피를 건조하게 만들고 건조해진 두피는 피지를 과도하게 분비시키기 때문에 두피각질이 증가할 수 있습니다. 반면에 물의 온도가 낮을 경우 피지를 완벽하게 씻어내지 못하므로 머리를 감을 때는 36도~ 38도의 적당한 물의 온도를 유지해야 합니다.

 

4) 달걀 노른자 팩

달걀 노른자

달걀은 맛은 물론 풍부한 영양성분 덕분에 모두가 즐기는 음식인데요. 두피각질 없애는 법으로 달걀노른자를 사용할 수 있습니다. 계란 노른자를 두피에 꼼꼼하게 발라준 뒤 비닐봉지로 머리를 감싸 수분 증발을 막고 한 시간 정도 지난 뒤 머리를 감아주면 되는데요.

 

 

이때 평소보다 머리를 더 꼼꼼하게 샴푸해주는 것이 중요하며 노른자의 찌꺼기가 남아 있지 않도록 씻어줍니다. 달걀 노른자에는 두피와 모발의 건강에 도움을 주는 ‘비오틴’이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 두피각질 없애는 법에 탁월한 효능을 보일 수 있습니다. 많은 사람들이 영양제로 섭취하는 비오틴을 저렴한 달걀 값으로 도전해보는 것은 어떨까요?

 

5) 두피 건강에 좋은 음식 섭취

두피 건강에 좋은 계란

 

 

두피각질 없애는 법으로 식단에 두피 건강에 이로운 음식을 추가해주면 좋은데요. 이는 두피 건강에 도움을 줄 뿐 아니라 탈모예방에도 도움이 될 수 있습니다. '비타민B1'은 두피가 건조해지는 것을 막아주며 두피 각질 생성을 억제하는 것으로 유명한데 대표적으로 △볶은 보리, △분말 된장, △해바라기씨, △땅콩과 같은 음식이 있습니다.

 

 

또한 머리카락은 95%가 단백질로 이루어져 있기 때문에 단백질을 꾸준히 섭취해주는 것이 중요한데요. △콩, △닭가슴살, △두부, △우유, △계란등과 같은 단백질이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 두피가 건강해져 줄어든 두피 각질을 경험하실 수 있습니다.

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이상으로 두피각질 없애는 법에 대해 알아보았습니다. 깔끔한 이미지 되찾으시길 바라겠습니다.