코감기 빨리 낫는법 7가지

코감기 빨리 낫는법 직빵!

지긋지긋한 코감기 증상을 완화하기 위한 다양한 방법들

 

▲미리보는목차

1. 코감기에 걸리는 이유

2. 코감기 빨리 낫는법

 

1. 코감기에 걸리는 이유

일반적으로 코감기는 먼지에 의해 자극을 받거나, 바이러스에 감염되고, 체온의 불균형이 발생하면 나타납니다. 때문에 황사, 꽃가루, 미세먼지에 노출되기 쉬운 봄철에 콧물이 흐르거나 코가 막히는 사람이 많은데요. 코감기를 유발하는 바이러스는 온도가 낮을수록 더 증식하기 쉬운데 온도가 급격하게 떨어지는 겨울철에 코감기에 걸리는 사람이 많은 이유도 이에 해당합니다.

 

2. 코감기 빨리 낫는법

코감기 빨리 낫는법1) 마늘 섭취

마늘은 냄새를 제외하고는 100가지 이로움을 준다는 의미에서 ‘일해백리’식품이라고도 불리는데요. 마늘은 항생제, 항바이러스제, 항균제의 특성을 가진 강력한 산화 방지제이기 때문에 코감기와 독감과 관련된 항생제 역할에 큰 도움이 될 수 있습니다.

코감기 빨리 낫는법으로 마늘을 섭취하려면 아침저녁으로 익힌 마늘을 1쪽씩 먹는 것이 적당합니다. 생마늘 1쪽을 곱게 갈아 물에 타 마셔도 좋고 매운맛에 예민한 사람은 마늘장아찌를 만들어 섭취 하는것도 코감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

코감기 빨리 낫는법2) 닭고기 수프

닭고기 수프 섭취는 코감기 빨리 낫는법에 해당 됩니다. 닭고기 수프라고 언급하면 생소하게 들리실 수 있겠지만 삼계죽이라고 이해하셔도 무방합니다. 닭고기가 함유하고 있는 아미노산 시스테인은 기관지염 약인 아세틸시스테인과 화학적으로 성분이 비슷하다고 합니다. 소금기가 약간 포함되어 있는 닭고기 수프는 기관지염 약처럼 점액을 얇게 만드는 기능을 갖고 있습니다.

또한 닭고기의 단백질과 미네랄은 면역체계를 증진시키기 때문에 코감기 빨리 낫는법으로써 닭고기 수프를 섭취하면 코감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

코감기 빨리 낫는법3) 젖은 양말

이게 무슨 말이야? 라는 생각이 들 수도 있겠지만 연구에 의하면 젖은 양말을 신는 행동은 코감기 증상을 완화시키는 데 도움이 된다고 합니다. 젖은 양말을 신게 되면 시원한 온도의 영향으로 따뜻해지기 위해서 발 끝에 몰려있는 혈액이 몸 곳곳으로 움직이면서 혈액순환이 원활해진다고 합니다. 이러한 형태를 마이크로사이클링이라고 부르는데 정기적인 혈류를 통해 영양분을 공급하고 독소를 배출하는 효과를 볼 수 있습니다.

코감기의 증상이 심하다면 코감기 빨리 낫는법으로 젖은 양말을 신어보는건 어떨까요? 물론 개인차가 있을 수 있습니다.

 

코감기 빨리 낫는법4) 영양제

비타민C가 면역력을 높여주는 대표적인 영양제라는 사실은 유명합니다. 콧물이 심하게 나는 코감기에 걸렸을 경우 하루 500mg~ 1000mg의 비타민C를 섭취해주면 코감기 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

또한 전문가들은 코감기 빨리 낫는법으로 ‘베타 글루칸’이라는 영양제를 추천하기도 하는데 한 연구결과에 의하면 베타 글루칸을 섭취한 환자들은 그렇지 않은 그룹보다 호흡기 질환에 걸릴 확률이 23% 적었다고 합니다.

 

코감기 빨리 낫는법5) 따뜻한 물

단지 따뜻한 생수를 마셔도 좋지만 맛을 내고 싶을 땐 차와 같은 따뜻한 물을 보충해주면 코막힘을 줄일 수 있습니다. 코와 목을 진정시킬 수 있으며 따뜻한 수분에서 나오는 증기를 흡입하면 세균을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

코감기 빨리 낫는법6) 건강한 식사

면역 시스템이 올바르게 작동해야 코감기 증상을 완화시킬 수 있으며 의사들의 말에 의하면 면역 시스템이 잘 작동되려면 장 내에 ‘착한’ 박테리아가 많아야 한다고 합니다.

 

과일, 채소, 콩, 너트류, 씨앗류를 섭취하는 것은 코감기 빨리 낫는법을 넘어 우리 건강에 이로운 영향을 줄 수 있습니다.

 

코감기 빨리 낫는법7) 숙면

숙면의 다양한 효능

 

숙면은 사실 코감기 빨리 낫는법 뿐 아니라 모든 감기 치료에 필수적입니다. 한 연구에 의하면 하루 7시간을 못자는 사람들은 8시간 이상 잔 사람들에 비해 감기에 노출될 확률이 무려 세 배나 높았다고 합니다. 가벼운 운동을 통해 몸을 살짝 피로하게 만들거나 잠들기 전 명상을 하면 숙면을 보다 쉽게 할 수 있습니다

 

2020. 08. 29 이래서 내가..?

면역력이 떨어졌을때 증상 7가지

이상으로 코감기 빨리 낫는법 7가지에 대해 알아보았습니다. 건강하시길 바라겠습니다.