엘보 치료법 5가지

엘보 치료법 통증 없애보자

많은 사람들이 엘보 치료법에 대해 알아보고자 하는 이유는 간단합니다. 그만큼 팔꿈치 통증이 흔하다는 의미인데요. 특히 요리사, 컴퓨터를 사용해 일을 하는 사무직종에 있는 사람들, 골프하는 사람들과 같이 손을 이용한 작업을 주로 하는 사람들에게 많이 나타날 수 있습니다.

엘보는 영어 뜻 그대로 팔꿈치를 뜻하며 흔히 ‘엘보 통증’ 이라고 한다면 부위에 따라서 팔꿈치 바깥쪽이 아픈 경우는 외측상과염 즉 ‘테니스 엘보 통증’이라고 하며 팔꿈치 안쪽이 아플 경우 내측상과염 즉 ‘골퍼스 엘보 통증’이라고 말합니다. 여기서 바깥쪽과 안쪽이 대채 어디를 의미하는지 헷갈려 하시는 분들이 많습니다.

일반적으로 테니스 엘보 통증과 골프 엘보 통증을 구별하기 위한 바깥쪽과 안쪽은 손바닥이 하늘을 향하도록 유지하며 손을 앞으로 뻗었을 경우 엄지손가락이 있는 위치가 바깥쪽을 의미하며 새끼손가락이 있는 위치는 안쪽을 의미합니다.

엘보 치료법을 알기에 앞서 테니스 엘보 통증과 골프 엘보 통증을 집에서 쉽게 자가진단 내릴 수 있는 방법이 있는데요. 압통이란 쉽게 말해서 눌렀을 때 발생하는 통증을 의미합니다. 집에서 팔꿈치 바깥쪽, 즉 팔을 손바닥이 하늘을 향한 채 앞으로 폈을 경우 엄지손가락 위치에 있는 팔꿈치를 눌렀을 때 아픈 경우 테니스 엘보라고 90% 확진할 수 있으며 팔꿈치 안쪽 새끼손가락　쪽을 눌렀을 경우 아프다면 골프 엘보라고 90% 확진할 수 있습니다.

‘테니스 엘보’와 ‘골퍼스 엘보’ 두 질환 모두 팔꿈치 관절 질환으로써 일종의 과사용 증후군입니다. 과사용 증후군은 말 그대로 과도하게 사용해서 문제가 발생하는 질환을 의미하는데 ‘골퍼스 엘보’는 팔꿈치 안쪽에 돌출된 부위인 팔꿈치 관절에 발생하는 염증성 질환입니다. 팔꿈치 안쪽에는 우리가 볼 수 없는 손목 관절을 굽히는 근육들이 힘줄에 의해서 밀착되어 있는데요.

손목을 굽히는 동작을 너무 자주하는 경우 이 근육들은 무리한 힘을 받고 약해질 수 밖에 없습니다. 따라서 근육과 뼈를 이어주는 힘줄이 반복적으로 파열되며 부담을 갖게 되어 염증이 발생하게 됩니다. 반복과 파열되어 나타나기도 하지만 굳어 있는 근육을 갑자기 사용하다 보면 부담이 생겨 발생하는 경우도 흔하게 있습니다.

엘보 치료법은 질환명만 유심히 보더라도 짐작해 볼 수 있는데요. 테니스, 골프 모두 운동과 연관되어 있기 때문에 운동을 잠시 중단하여 충분한 휴식을 부여하는 것이 좋습니다. 하지만 골프, 테니스 등과 같은 운동을 하지 않는 주부에게도 골프 엘보 통증과 테니스 엘보 통증이 많이 발생하는데요. 중년의 여성인 경우 팔과 손의 근력이 남자보다 약하기 때문에 설거지, 청소, 빨래와 같은 집안일을 반복적으로 하다보면 팔꿈치나 손목을 자주 사용하게 되어 파열과 염증이 쉽게 발생할 수 있습니다.

따라서 운동을 하지 않더라도 주부의 경우 집안일을 무리하지 않는 것이 좋은데요. 골프 엘보와 테니스 엘보 증상의 경우 팔꿈치 안쪽이나 바깥쪽에 저림, 통증, 화끈거림을 경험할 수 있습니다. 조기에 치료하지 않는 경우 손목까지 통증이 이어질 수 있으며 골프 엘보는 주먹을 쥐거나 손목을 돌릴 때 통증을 심하게 느끼고 테니스 엘보는 손목을 위로 젖힐 때 통증이 심해질 수 있습니다.

두 질환의 경우 갑자기 증상이 나타나는 경우가 많은데 이런 경우 방치하지 않고 조기에 치료를 잘한다면 90% 이상은 나을 수 있습니다. 하지만 방치할 경우 만성질환으로 이어질 가능성이 매우 높기에 치료가 어려울 수 있으니 유의해야 합니다.

엘보 치료법 1) 냉, 온찜질

흔하게 가장 먼저 시도해보는 엘보 치료법 중 하나로 냉찜질과 온찜질을 급성인 경우와 만성인 경우 다르게 해줄 수 있는데요. 급성인 경우 냉찜질을 하면서 운동과 집안일을 자제하며 충분한 휴식을 갖는 것이 가장 좋습니다. 엘보 질환이 만성인 경우 온찜질을 자주 해주는 것이 좋으며 스트레칭부터 시작해 근력운동을 약하게 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

엘보 치료법 2) 염증 치료

빠른 엘보 치료법을 위해서 통증을 가라앉히는 염증 치료를 시행할 수 있습니다. 증상이 심한 경우 소염제나 스테로이드 주사를 사용할 수 있는데요. 스테로이드 주사는 전문의 판단에 따라 오남용 없이 적절하게 사용될 경우 치료에 매우 효과적이며 마취제 혹은 진통제의 개념이 아닌 염증을 직접적으로 감소시켜 테니스 엘보 통증과 골프 엘보 통증을 완화시키는 작용을 합니다.

엘보 치료법 3) 치유주사, 물리치료

염증 치료를 시행한 후 치유를 돕는 엘보 치료법으로써 ‘콜라겐 주사’와 ‘체외충격파’를 사용할 수 있습니다. 콜라겐 주사는 힘줄 재생에 도움을 주며 체외충격파는 물리치료로써 힘줄이 뼈에 붙는 것을 촉진시켜 줍니다.

엘보치료법 4) 코르티코스테로이드

이러한 엘보 치료법들은 환자 개인의 증상이나 정도에 따라 다르므로 전문의 판단에 따라 단계에 맞는 체계적인 치료와 횟수 선택이 중요한데요. 코스테로이드계 주사 처방은 통증 치료에 대단히 효과적이며 대개의 경우 보험 혜택을 받을 수 있지만 평생 3회 이상 처방 받아서는 안된다고 합니다.