에어로빅은 유산소 운동에 효과적이므로 뱃살 다이어트에 효과적입니다. 운동이 가져다주는 결과물은 참으로 대단하기 때문에 '운동은 의학이다'라는 말이 생겨날 정도입니다. 우리는 움직이며 생활하는 동물이기 때문에 움직임으로 인해서 호르몬의 변화를 이끌어내 몸의 신진대사를 좋게하며 노폐물을 배출시키고 인체를 강인하게 단련시킵니다.
특히 에어로빅은 남녀노소 나이불문 누구나 쉽게 시간 가는줄 모른 채 음악에 맞춰 운동할 수 있는 장점이 있습니다. 또한 에어로빅은 달리기 운동같이 유산소운동에만 치우쳐 있지 않고 유산소 운동과 무산소 운동의 조화를 이루기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
신체의 한 부위만 살을 빼는 것은 사실상 불가능하다고 볼 수 있으나, 에어로빅은 진입장벽이 낮고 누구나 쉽게 즐길 수 있으므로 다른 운동에 비해서 꾸준히 할 확률이 높습니다. 그렇게 되면 다른 운동방식에 비해서는 살을 빼는데 효과적이라고 할 수 있습니다.
또한, 에어로빅은 무용을 위한 것이 아니고 건강을 위한 신체적성의 한 방법으로써 구성된 것이기 때문에 춤을 추지 못하는 사람을 위하여 아주 쉽게 단계적으로 구성되어 있습니다.
※ 에어로빅의 목적
에어로빅 댄스는 춤 실력의 향상이 아닌 열정적인 움직임을 통해 혈액순환을 촉진시켜 맥박을 점차적으로 상승시키도록 함에 있습니다.
본인의 체력향상과 심장을 단단히 하고 아름다운 체형을 추구하기 위해서는 처음부터 에어로빅 다이어트 효과를 보기 위해서 힘들게 하지 않고 약하게 점진적으로 운동시간을 조절해 나가야 합니다.
※ 에어로빅의 역사
미국에서 내과 의사인 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)에 의해서 시작되었으며 에어로빅은 건강 차원을 지나서 더 발전된 피트니스의 개념으로 전국적인 클럽들이 많이 생겨나기 시작했습니다. 또한 에어로빅은 초기에 NASA에서 우주 비행사들의 체력향상을 위해 쓰였다는 사실 알고 계셨나요?
◆ 1983년의 에어로빅- AFAA(American Fitness Aerobics Association)가 자격증을 주는 목적으로 설립됨
◆ 1984년의 에어로빅- 미국에서 최초의 에어로빅 경기대회를 개최함
◆ 1985년의 에어로빅- 전문적인 협회가 생겨나고 활발한 활동을 시작함
◆ 1988년의 에어로빅- IAF가 일본에 창설됨
◆ 1990년의 에어로빅- 한국 및 호주 일본 등 16개국의 나라 경기 에어로빅 연맹이 참여한 제1회 세계 에어로빅 챔피언쉽 대회를 개최함 / 한국에 에어로빅 다이어트가 활성화됨
※ 에어로빅 의상 고르는 법
◆ 체형에 따른 의상 선택- 자신만의 개성을 의상을 통해 표현하고 자신의 체형을 정확하게 파악해서 코디하기 편하도록 해야 합니다.
◆ 신발 선택- 신발은 발목 부상을 방지하기 위해서 발목의 복숭아뼈 부위까지 모두 감싸는 에어로빅 전용 신발을 신는 것이 좋습니다. 다치는 것을 예방하고 충격을 흡수하기 위해서 바닥표면은 신중하게 고를 수 있어야 합니다. 또한 신축성이 있어야 활동하기 편합니다.
※ 에어로빅 다이어트 효과
에어로빅 댄스는 즐겁게 운동시켜 주는 신체적성 운동으로, ◆우울층 치료에도 아주 효과적이며 웃으면서 때로는 소리치고, 뛰고, 달리고, 당기고, 흔들면서 음악에 맞춰 본인의 기분과 감정을 신체운동으로 표현함으로써 리듬과 함께 ◆스트레스와 피로, 권태를 잊게 해 줍니다. 이로써 ◆심장혈관계에 내구력을 기를 수 있고 ◆근육에 신축성과 힘을 갖게 함으로써 ◆신체의 전반적인 기능을 상승시켜 ◆힘찬 정력과 여유 있는 에너지를 신체에 지닐 수 있습니다.
※ 에어로빅 주의사항
에어로빅 다이어트 효과를 보기 위해서는 에어로빅 운동에 들어가기에 앞서 충분한 스트레칭 등의 준비운동을 먼저 실시해야 합니다. 한번 부상을 입게 되면 부상으로 인해 휴식을 취해야 하므로 운동을 전혀 할 수 없게 됩니다. 이런 이유 때문에 운동선수들 또한 스트레칭은 필수적입니다. 부상은 사전에 방지하는 것이 바람직합니다. 준비 운동을 통해 근육 부상 등을 미연에 방지하고 몸의 유연성과 운동 효과를 높여야 합니다.
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