배가 더부룩한 복부 팽창 증상 원인은 단 3가지 치료방법은

배가 더부룩한 복부 팽창 증상

불편한 복부 팽창 증상

 

 

 딱히 음식을 많이 섭취하지 않았는데도 배가 더부룩한 복부 팽창 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 사실 이러한 소화불량은 한국인 4명 중 1명이 겪을 정도로 흔한데요. 가장 흔한 원인으로 △과민성 대장증후군, △스트레스, △특정한 음식을 섭취한 경우가 있습니다.

---

1) 과민성 대장증후군

음식

 위독한 병은 아니지만 기능적으로 오랫동안 문제가 될 수 있는 '과민성 대장증후군'은 주변에서 흔히 볼 수 있는데요. 이 질환에 의해서 배가 더부룩한 복부 팽창 증상이 나타날 수 있습니다. 음식물을 섭취한 뒤 장이 너무 과도하게 조이거나 장의 운동이 원활하게 이루어지지 않아 음식이 장을 너무 빠르게 통과하거나 느리게 통과하는 경우 발생합니다.

대변 관찰

 배가 더부룩한 복부 팽창 증상이 다음과 같은 증상과 함께 나타난다면 과민성 대장증후군을 의심할 수 있는데요. ▲대변에 점액이 관찰되는 경우, ▲배가 더부룩하지만 변비가 동반되는 경우, ▲식후 또는 아침식사 후 설사를 하는 경우, ▲용변을 보았음에도 더부룩한 증상이 남아있는 경우, ▲복통 및 경련이 함께 나타나는 경우 혈액 검사 혹은 대장내시경 검사를 통해 정확한 발병 유무를 알 수 있습니다.

 

 

 과민성 대장증후군으로 인해 배가 더부룩한 복부 팽창 증상이 나타난다면 밀가루 음식은 피하고 자극적인 음식은 피하는 등 식습관을 개선시켜야 합니다. 또한 스트레스는 과민성 대장증후군의 주된 원인이기도 하니 스트레스를 조절해보는 것이 좋습니다. 특히 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 더부룩한 복부 팽창 증상을 완화시킬 수 있는데요.

 

 

 섬유질이 좋은 이유는 무엇일까요? 섬유질에는 '수용성 섬유질'과 '불용성 섬유질'이 있는데요. 대표적인 수용성 섬유질 식품인 사과, 감귤류, 콩은 설사와 변비 증상을 완화시키며 대표적인 불용성 섬유질 식품인 야채, 콩류, 곡류, 견과류는 음식물이 소화관을 통해 이동하도록 도우며 대변의 용적률을 높여주기 때문에 쾌변을 유도하여 배가 더부룩한 복부 팽창 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

2) 특정한 음식

배가 더부룩한 복부 팽창 증상 원인 중 하나인 커피

 100세 시대인 요즘 건강에 좋다고 알려진 음식은 무수히 많습니다. 하지만 아무리 건강에 좋다고 알려진 음식이라도 너무 많이 섭취하는 경우 오히려 배가 더부룩한 복부 팽창 증상을 유발할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 미국의 건강정보지 ‘Health’에 의하면 특정한 음식은 더부룩해진 배를 더 악화시킬 수 있다고 합니다.

 

 

 ▶브로콜리, ▶양배추, ▶케일과 같은 채소는 ‘라피노오스’라는 성분을 함유하고 있는데요. 이 성분을 과도하게 섭취하는 경우 뱃속에서 가스를 유발해 더부룩한 느낌과 복부 팽창 증상을 유발할 수 있다고 하니 적당량만 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 또한 소장의 유당 분해효소가 부족한 경우 우유와 같은 유제품을 섭취했을 때 더부룩한 증상이 나타날 수 있다고 하는데요. 유제품으로 인해 배가 더부룩한 복부 팽창 증상이 나타나는 경우 간단하게 유제품을 피하거나 ‘락토오스’가 제거된 제품을 고르면 속이 불편한 증상을 예방할 수 있습니다.

커피 속 카페인

 또한 현대인들에게 빠질 수 없는 음료 중 하나인 커피의 '카페인'은 위산 분비를 촉진하는 성분인데요. 뱃속에 음식물이 없는 상태에서 위산이 분비되면 위벽을 자극하여 속을 뜨겁게 하거나 소화불량을 유발할 수 있습니다. 심지어 오랫동안 이러한 습관을 갖고 있는 경우 위궤양, 역류성 식도염으로까지 이어질 수 있으니 아침 커피 대신 건강한 물 한 잔 마셔보는 것은 어떨까요?

 

3) 스트레스

신경과 호르몬을 자극하는 스트레스

 스트레스는 앞서 말씀드렸던 과민성 대장증후군의 원인이 되기도 하지만 '신경'과 '호르몬'을 자극하여 배가 더부룩한 복부 팽창 증상의 원인 중 하나가 될 수 있습니다. ‘뇌’와 ‘위’는 미주신경이라는 신경으로 연결되어 있으며 뇌에서 분비하는 다양한 호르몬이 위에 영향을 줄 수 있는데요. 따라서 위는 감정이나 정서에 의해 크게 영향을 받습니다.

 

 

 어떠한 이유에서든 불안, 우울, 스트레스, 긴장과 같은 상태는 자율신경계를 자극해 위의 운동을 방해하여 소화불량, 복부팽만 증상을 유발하는데요. 특히 여성들은 남성보다 성격이 세심하고 꼼꼼한 경향이 있기 때문에 이러한 증상이 더 잘 나타나는 경향이 있습니다.

 

 

 특히 '스트레스'로 인해 배가 더부룩하고 팽창되는 느낌은 상복부 중앙에서 지속적이고 반복적으로 불쾌하게 느껴지는데요. 트림이 자주 나오기도 하며 구역질, 울렁거림, 위산이 역류하는 증상이 동반되는 것이 특징입니다. 한동안 증상이 나아졌다가도 수주에서 수개월 동안 지속되기도 하니 근본적인 치료를 해주는 것이 좋습니다.

복부 팽창 증상을 유발하는 스트레스

 

 

 따라서 스트레스로 인해 배가 더부룩한 복부 팽창 증상은 근본적으로 스트레스의 원인을 제거해주는 것이 가장 중요한데요. 감히 누군가의 스트레스를 쉽게 해소시켜 주는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 스트레스의 원인이 되는 요소에 집착하기보다는 야외에 나가 운동을 하거나 명상을 갖는 등 관심을 다른 쪽으로 돌리면 스트레스 해소에 도움이 된다고 하니 한 번 도전해보는 것이 어떨까요?

popular article 뱃속에 찌든 가스제거

복부팽만 원인 4가지 가스제거는

popular article 똥배의 원인

피하지방 빼는 법 5가지 누구나 할 수 있고 효과적인 방법만

popular article 요즘 핫하다는 그 시술

울쎄라 리프팅 가격과 효과 100샷 300샷 400샷 500샷 600샷 차이점