안구건조증을 겪고 계시나요? 안구건조증이란 쉽게 말해서 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환입니다. 안구건조증을 겪고 있는 사람은 눈이 자주 시립니다. 봄에는 꽃가루와 건조한 실내공기, 여름에는 에어컨 바람, 가을, 겨울에는 차가운 바람이 건조증을 심하게 만들면 눈이 쉽게 충혈되고 피로하여 눈을 잘 뜰 수가 없으며 이렇게 눈이 피로해지면 몸 컨디션까지 망가져 버리죠.
안구 건조증을 크게 보았을때 눈물이 적게 분비되는 '눈물 분비 부족형'과 눈물이 정상적으로 분비되지만 그 눈물이 너무 빨리 증발해서 생기는 '증발성 안구건조증'으로 나누어 집니다.
안구건조증은 만성적인 질환이며 일반적으로 진행성 질환입니다. 또한 눈 표면이 마르게 되면 그만큼 외부에 대한 보호층이 사라지고, 이로 인해 우리 눈에 계속해서 자극이 가해지면 각막 표면에 염증을 생기게 하므로 염증성 질환이라고 할 수 있습니다. 안구건조증은 완치할 수 없는 질환이지만 대부분의 안구 건조증은 성공적으로 관리될 수 있으며, 잘 관리만 된다면 안구건조증의 합병증 중 하나인 시력저하까지 완화시킬 수 있습니다. 안구 건조증을 해결하기 위해서는 어떤 방법들이 있는지 알아보겠습니다.
1. 인공눈물
▶ 가장 널리 알려져 있죠. 컴퓨터 사용, 독서, 학업과 같은 원인으로 인한 경미한 건조증의 경우 인공눈물 또는 기타 윤활성 점안액을 자주 사용해줌으로써 안구건조증을 완화시킬 수 있습니다. 약국에 가시면 처방전 없이 이용할 수 있는 많은 인공눈물 제품들이 있습니다. ◆점도가 낮은 인공눈물은 효과가 빠르지만 지속력이 짧으므로 자주 사용해야 하는 단점이 있습니다.
반면 ◆점도가 높은 인공눈물은 효과는 상대적으로 적으나 지속력이 좋습니다. 일을 하실 때, 운전을 하실때, 시야를 뚜렷하게 하기 위해서는 점도가 낮은 인공눈물을 사용하심이 좋고, 점도가 높은 인공눈물은 자기 전에 넣고 주무시면 아침에 더 나은 눈의 컨디션을 경험하실 거라 생각됩니다.
안구 건조증 해결을 위해서는 꾸준하게 인공눈물을 넣어주는 것이 가장 기초적이고 효과적인 해결 방법입니다.
2. 눈의 피로를 줄이기 위한 안경
▶ 저 같은 경우 시력이 좋음에도 불구하고 안구건조증으로부터 편해지기 위해 안경을 일부러 자주 쓰고 다닙니다. 네이버에 '안구건조증 안경'만 쳐도 수많은 상품들이 많이 나오지만 개인적인 생각으로 디자인이 예쁘지 않아서 안경은 다른 곳에서 구매를 하고 렌즈만 바꿔서 착용하고 다닙니다.
집 근처에 안경점이 있다면 "블루라이트 차단되는 렌즈로 바꿔달라" 말씀드리고 2만 원만 드리면 바꿀 수 있습니다. 이렇게 렌즈를 바꾼 안경으로 집에서 컴퓨터를 할 때도 블루라이트를 차단해 눈의 피로를 예방하고 밖에서는 바람을 막아 시린 눈을 보호할 수 있습니다.
3. 마이봄샘
(마이봄샘: 눈꺼풀 안쪽에 분포되어 있으며 기름을 분비한다. 이 분비된 기름은 우리 눈 안구의 가장 바깥 자리에 위치해서 '기름층'을 형성한다.)
▶ 인공눈물을 잘 넣어주고 눈물 분비가 부족하지 않음에도 안구건조증이 심하다면 '마이봄샘의 기능 저하'를 의심해 볼 수 있습니다. 생소한 단어가 나와서 "무슨 말이지?"라고 하실 수 있으실 텐데요!
쉽게 말해서 눈물의 양은 정상적이나 과도하게 빨리 증발되어 안구가 건조해지는 것을 말합니다. 우리 눈 안구의 가장 바깥에는 '기름층'이 존재하는데 이 기름층이 '눈물의 증발을 막아주는 층'입니다. 하지만 마이봄샘이 분비물이나 찌꺼기로 막혀서 염증이 생기고 기름을 잘 분비해주지 못한다면 기름이 부족해서 기름층이 제대로 형성되지 않아 우리 눈물의 증발을 막아주지 못합니다. 그렇게 되면 눈물이 과도하게 빨리 증발하겠죠?
이런 이유로 발생한 안구건조증을 해결하기 위해서는 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.
4. 스테로이드 점안제
▶ 인공눈물을 사용해도 증상이 완화되지 않을 시에는 염증치료를 위한 스테로이드 점안제를 써 볼 수 있습니다. 이러한 스테로이드 점안제는 일적으로 증상을 빠르게 관리하기 위해 단기적으로 사용됩니다. 하지만 안압의 상승 또는 백내장 발병과 같은 부작용을 일으킬 가능성이 있으므로 스테로이드 점안제를 사용하기 전에는 병원을 방문하여 진료를 받아야 한다.
5. 한의사가 말하는 지압 마사지
◆가슴 정중앙의 전충혈
방법: 가슴 정중앙을 5초간 꾹 눌렀다 뗐다 1분간 반복한다.
효과: 혈액순환이 좋아지면서 간의 열이 내려가고 눈이 밝아진다.
◆양쪽 관자놀이에 위치한 태양혈
방법: 관자놀이 오목한 부분을 손가락 4개로 10초 정도 꾹 손으로 누른다. 총 2분 정도 반복한다.
효과: 두통 완화, 눈의 피로 해소
◆눈 정중앙 아래 움푹 들어간 부분 승읍혈
방법: 승읍혈을 검지. 중지. 약지 세 손가락으로 누른다. 이 상태에서 좌우로 5초 동안 흔드는걸 1분간 반복한다
효과: 근육. 뼈. 피부를 동시에 자극함으로써 산소공급이 잘되고 혈액순환이 좋아지며 눈이 밝아진다.
이 외에도 안구 건조증 해결을 위한 다음과 같은 방법들이 있습니다.
6. 몸의 열을 내리기 위해서 술을 자제한다.
7. 아침(외출 전) 따뜻한 눈 찜질을 해준다.
8. 마이봄샘 입구에 있는 노폐물을 녹이기 위해 따뜻한 수건으로 눈을 마사지한 후 면봉으로 눈꺼풀 속의 마이봄샘을 짠다는 느낌으로 살짝 압박하며 내린다. (안구를 찌르지 않기 위해 주의할 것)
9. 물을 많이 마신다.
10. 안구건조증 완화에 좋은 영양제 혹은 음식(연어, 고등어=오메가 3, 당근=비타민A)을 섭취한다.
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