중성지방 수치가300넘으면 위험한 이유

중성지방 수치가300넘으면 위험할까?

콜레스테롤 수치가 높으면 건강에 좋지 않다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 중성지방 수치가300넘으면 어떻게 될까요? 중성지방의 해로움에 대해 모르는 사람이 많은데요. 의사들이 늘 건강을 위해서 중성지방이 높아지지 않도록 관리하라고 하는 이유가 있습니다. 중성지방 정상수치를 넘어 수치가 높은 채로 방치할 경우 △심혈관질환, △췌장염 등 심각한 합병증을 다양하게 유발할 수 있기 때문에 적절한 관리가 반드시 필요합니다.

중성지방 수치가300넘으면 어떻게 되는지 알기 전 중성지방에 대해 이해 할 필요가 있습니다. 우리 몸 속 지방은 활동하는 데 필요한 에너지로 사용되는 ‘중성지방’과 ‘유리지방’, 세포나 조직을 구성하는 ‘콜레스테롤’과 ‘인지질’로 나누어 집니다. 중성지방은 쉽게 말해서 몸에 붙은 살인 ‘체지방’으로 이해하시면 됩니다.

만약 중성지방 수치가300넘으면 고기나 기름으로 만들어진 음식을 많이 섭취하는 사람일 가능성이 있는데요. 우리가 이러한 음식을 섭취하게 되면 지방 성분이 위와 소장에서 분해된 뒤 간에서 중성지방으로 변합니다. 변한 중성지방은 우리 몸 안에 흐르는 혈액과 함께 몸의 각 조직으로 다양하게 이동되며 움직이는 데 필요한 에너지로 사용됩니다. 또한 중성지방은 피하지방으로 변해 체온을 유지하는 중요한 역할을 수행하며 내장지방 형태로 저장되어 외부로부터 장기를 보호하는 쿠션 역할을 하기도 합니다.

이렇게 중요한 역할을 하는데 불구하고 중성지방 수치가300넘으면 좋지 않은 이유가 무엇일까요? 체내에 필요 이상으로 중성지방 정상수치를 넘어서게 되면 문제가 되는데요. 특히 여성보다 남성은 대부분의 중성지방을 내장지방 형태로 저장되는데 내장지방이 늘어나면 복부비만으로 이어지며 복부비만은 각종 질병을 유발하여 건강을 위협할 수 있습니다.

중성지방 정상수치를 넘어 과다한 중성지방으로 인해 복부비만이 발생하면 대사증후군을 조심해야 합니다. 대사증후군이란 고혈압, 이상지질혈증, 비만과 같은 신진대사와 관련된 질환이 한꺼번에 나타나는 상태를 의미합니다. 대사증후군 환자가 위험한 이유는 당뇨병 발생 위험이 일반인에 비해서 대략 5배 높으며 심혈관 질환 위험성이 대략 2배 높아질 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 뇌졸중, 지방간, 폐쇄성수면무호흡증과 같은 질환을 일으킬 수 있습니다.

많은 사람들이 중성지방 수치가300넘으면 몸에 해로울거라 생각하는데 사실 200만 넘더라도 몸에 해롭습니다. 중성지방이 많으면 심혈관질환을 일으킬 수 있는데요. 이상지질혈증은 혈액 내 지방이 많아져서 농도가 오른 것처럼 진득해지는 것을 의미합니다. 이 질환은 고중성지방혈증, 고ldl콜레스테롤혈증, 저hdl콜레스테롤혈증의 형태로 나눌 수 있는데 이 중 고중성지방혈증은 중성지방 정상수치를 넘어 200mg/dl을 넘은 경우입니다.

이렇듯 200만 넘더라도 해로운데 중성지방 수치가300넘으면 더 해롭지 않을까요? 중성지방 정상수치는 150mg/dl 미만으로써 2회 이상 측정 시 이 수치를 넘으면 ‘고중성지방혈증’으로 진단합니다. 중성지방 수치가 높아질수록 혈관에 좋은 HDl콜레스테롤은 감소하고 혈관에 나쁜 영향을 주는 LDL콜레스테롤을 증가시키기 때문에 수치가 높아질수록 더 안좋다고 볼 수 있습니다.

중성지방 수치가300넘으면 때로는 동맥경화를 유발해 뇌경색, 심근경색, 협심증의 원인이 될 수 있습니다. 2013년 국제학술지에 의하면 혈액 내 중성지방이 88mg/dl 상승할 때 마다 심혈관질환의 발생률이 22%씩 증가할 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다.

이러한 연구결과를 참고했을 때 중성지방 정상수치가 150mg/dl인데 중성지방 수치가300넘으면 얼마나 해로운지 짐작할 수 있습니다. 쉽게 정리해서 중성지방이 문제가 되는 이유 중 하나는 ‘혈액 내 중성지방 수치’인데요. 이 수치가 200mg/dl이 넘어가면 고지혈증이라고 부릅니다. 고지혈증이라면 우리 몸에서 그만큼 지방을 에너지원으로 사용하지 못한다는 것을 의미하는데요. 에너지로 활용되지 못하는 중성지방은 혈액을 타고 돌아다니며 인체에 다양한 문제를 일으킵니다.

혈액의 압력을 높여 고혈압을 발생시킬 수 있으며 인체에 좋은 영향을 주는 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장질환에 걸릴 위험성을 높이고 당뇨, 대사증후군과 같은 합병증을 유발할 수 있으며 이상지질혈증으로 혈액의 농도를 증가시킵니다.

중성지방 수치가300넘으면 비만이거나 술을 좋아하는 사람만 그렇겠지 라고 생각하겠지만 반드시 그런건 아닙니다. 이상지질혈증의 대표적인 원인이 술이라고 알려져 있지만 술을 입에도 안 대거나 비만이 아닌 사람들도 중성지방 수치가 높아질 수 있습니다. 그 이유는 바로 ‘탄수화물 중독’인데요. 술과 과식을 삼가더라도 빵과 떡과 같은 탄수화물을 필요 이상으로 많이 섭취하면 중성지방 수치가 높아질 수 있습니다.

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따라서 중성지방 수치가300넘으면 건강한 혈관 유지를 위해 기름진 음식과 탄수화물 위주의 식단은 피하도록 하고 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 해조류를 충분히 섭취한다면 중성지방 정상수치에 도달하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 술은 하루 1~2잔으로 줄이고 특히 흡연자의 경우 금연해야 합니다. 하루 30분 이상 규칙적인 유산소 운동은 널리 알려진 중성지방 수치를 낮출 수 있는 방법입니다.