회전근개파열 치료법 베스트

하루종일 앉아서 일을 하는 직장인이나 현장직을 업으로 두고 있는 사람, 가정주부, 앉아있는 시간이 많은 공부하는 학생 등 많은 사람들이 어깨통증을 경험합니다. 일반적으로 어깨 관절은 하루에 3000~ 4000번 가량 사용하기 때문에 피로가 계속해서 쌓이게 되면 회전근개파열로 이어질 수 있는데요.

확실한 회전근개파열 치료법!

건강보험심사평가원에 따르면 회전근개파열 환자수는 매년 꾸준하게 증가하고 있다고 합니다. 회전근개파열 치료법은 치료를 시행하는 시기에 따라 달라지는데 조기에 치료하면 수술은 피해갈 수 있다고 합니다.

 

 

▲미리보는목차

1. 회전근개파열이란?

2. 회전근개파열의 원인

3. 회전근개파열의 증상

4. 회전근개파열 치료법

5. 회전근개파열 예방법

 

 

1. 회전근개파열이란?

회전근개란 우리가 활동하면서 어깨 관절을 움직일 때 안정성을 유지해주는 4개의 근육을 의미합니다. 쉽게 예를 들어서 실타래를 오래 흔들게 되면 보풀이 일어나고 끊어지게 되는 것처럼 근섬유도 마찬가지로 오랫동안 무리하게 사용하다 보면 부풀어 오르고 부담이 지속되면서 끊어지기도 합니다. 오십견과 증상이 비슷해 혼동하기 쉬운 회전근개파열은 손상된 근섬유로 인해서 팔과 어깨에 통증이 일어나는 질환을 의미합니다.

 

 

2. 회전근개파열의 원인

일반적으로 회전근개파열의 원인은 내부적인 원인과 외부적인 원인 두가지로 나뉘어집니다.

 

▲회전근개파열의 내부적인 원인

: 회전근개로 흐르는 혈액공급이 원활하지 못하거나 힘줄을 구성하는 섬유의 변화가 발생했을 경우

 

▲회전근개파열의 외부적인 원인

: 힘줄을 둘러싼 뼈의 모양에 이상이 발생했거나 반복적으로 사용하여 파열된 경우

 

 

3. 회전근개파열의 증상

팔을 들어 올렸을 경우의 고통

회전근개파열의 증상 1) 팔을 들어 올릴 때와 누운 자세에서 잘 때 어깨 통증

회전근개파열의 증상 2) 열중쉬어 자세를 하기 힘듬

회전근개파열의 증상 3) 60도-120도 팔을 벌린 자세에서 통증이 유독 심해짐

회전근개파열의 증상 4) 어깨를 돌릴 때 소리가 나는 경우

회전근개파열의 증상 5) 팔을 들어 올리는데 힘이 줄어드는 경우가 느껴질 때

 

 

4. 회전근개파열 치료법

 

회전근개파열 치료법 1) 스트레칭

회전근개파열 치료법으로써 꾸준한 어깨 스트레칭을 하면 증상을 완화시킬 수 있습니다. ▲스트레칭의 순서는 먼저 양손을 깍지 끼고 가슴 앞쪽으로 모았다가 손바닥이 바닥을 향하도록 아래로 뻗습니다. ▲후에 양손을 다시 가슴으로 가져온 뒤 손바닥을 바깥으로 향해 뻗고 상체를 좌우로 한번씩 숙입니다. ▲오른손으로 목과 왼쪽 어깨의 중간 부분을 잡고 왼팔을 크게 돌려줍니다. ▲반대로 마찬가지로 돌려줍니다. ▲스트레칭의 마지막 단계로 목 뒤에 깍지를 끼고 상체를 왼쪽으로 숙였다가 돌아옵니다.

 

회전근개파열 치료법 2) 약침

염증 및 부종제거, 연골 보호, 뼈 파괴세포 억제, 신경기능 회복과 같은 효과가 객관적으로 검증된 한약을 정제한 약침을 통해 회전근개파열로 인한 통증을 빠르게 감소시키는 회전근개파열 치료법입니다. 약침을 통한 회전근개파열 치료법은 퇴행되고 약해진 관절 주변의 근섬유와 인대 본래의 기능을 회복시켜 강화해주는 효과가 있습니다.

 

회전근개파열 치료법 3) 비수술적 치료

 

‘파열’이라는 단어를 들으면 회전근개파열 치료법으로 반드시 수술을 해야 한다고 생각하는 환자들이 많습니다. 회전근개파열의 파열 크기가 작을 경우 봉합 수술이 필요하지 않기 때문에 회전근개 주변 염증을 감소시킬 수 있는 주사치료와 물리치료를 시행할 수 있습니다. 이러한 회전근개파열 치료법을 시행할 때 회전근개 힘줄을 강화하고 근력을 보강해줄 수 있는 재활치료를 병행하면 남아있는 힘줄을 강화시켜 좋은 치료 결과를 기대할 수 있습니다.

 

회전근개파열 치료법 4) 수술

 

일반적으로 회전근개파열 치료법으로써 수술이 필요한 경우는 다음과 같습니다. ▲갑작스러운 외상과 같은 사고로 증상이 나타난 경우, ▲비수술적인 회전근개파열 치료법을 시행하였음에도 증상이 6~12개월 지속되는 경우, ▲힘줄이 파열된 크기가 3cm 이상이고 주변 조직이 봉합 수술을 견딜 수 있을 정도로 강한 경우, ▲팔을 올리려 시도했을 때 팔이 올라가지 않는 정도의 심각한 근력 장애를 동반하는 경우 수술적인 회전근개파열 치료법을 시행합니다.

 

 

5. 회전근개파열 예방법

운동 시 주의사항

회전근개파열 치료법이 다양하게 알려져 있지만 무엇보다 평소 생활습관을 통해 ‘예방’하는 것이 가장 중요합니다. 회전근개파열의 증상이 악화되었을 경우에는 수술적인 치료법을 피할 수 없기 때문에 미리 회전근개파열을 유발하는 행동을 인지해 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.

 

회전근개파열 예방법 1) 어깨 관절과 조직에 무리한 운동은 줄이거나 피합니다.

회전근개파열 예방법 2) 무거운 물건을 들어 어깨에 부담을 주지 않도록 합니다.

회전근개파열 예방법 3) 덤벨과 바벨 등을 이용한 웨이트트레이닝을 할 경우 어깨높이 아래에서 하는 것이 좋습니다.

회전근개파열 예방법 4) 운동 하기 전 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 꼭 하도록 합니다. 힘을 뺀 상태에서 어깨를 천천히 3바퀴 정도 돌려주고 어깨를 으쓱한 상태에서 10초간 유지합니다. 이후 머리 뒤쪽으로 양손을 깍지 끼고 팔꿈치를 가능한 수평으로 벌려 8초~10초 유지합니다.

 

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